オリゴ糖生活を続けるためのちょっとしたコツタイトルバナー

「オリゴ糖が体にいいのは知ってるけど、なかなか続けられなくて…」という人、多いですよね。

オリゴ糖に限らず、何かを続けるためにはそれを「生活の一部にする」ことが大切です。「自分が毎日必ずすること」とセットにすることで、無理なく続ける仕組みを作ることができるんです。

オリゴ糖生活を続けるためには、たとえば…

1.「朝食」とセットにする

朝食であなたがいつも使うマグカップの中に「カップオリゴ」を容器ごと収納しておきましょう。
朝寝ぼけた状態でも、マグカップの中に入ったカップオリゴを見ると、必ず思い出すことができますよね。
ヨーグルトスプーンも一緒に入れておけば、オリゴヨーグルトの準備は完璧です。

2.「毎食後の歯みがき」とセットにする

毎食後に使う歯ブラシの柄の部分に「オリゴ」とマジックで書いてしまいましょう。
否が応でも歯みがきをするたびに「あ、錠剤飲まなくちゃ」などと思い出すはずです。
お気に入りのマスキングテープに「オリゴ」と書いて歯ブラシの柄に貼っておいてもいいですね。

3.「会社」とセットにする

・パソコンの電源ボタン
・靴箱
・タイムカード
など、毎日の仕事で必ず目にする場所に「オリゴ」と書かれた付箋を貼っておきましょう。
毎日同じ付箋だと見慣れてしまうので、可能であれば数日に1回、色や柄の違う付箋に貼り替えるのがポイントです。

あなたが「毎日必ずすること」は何ですか?それを考えると、きっとオリゴ糖を習慣化するヒントが出てくるはずですよ。

ポッコリお腹解消法

なんだかお腹がぽっこりしていて気になる…
そんな時はオリゴ糖を摂取するタイミングで、手軽にできる「ドローイン」にトライしてみましょう。

【ドローインの方法】

これを1日3〜10回、無理のない範囲でやってみましょう。
体幹や内臓の筋肉に効くドローインは、道具が不要でどんな姿勢でもできる、非常に手軽かつ効果の高いエクササイズです。
こちらもオリゴ糖の摂取と同じように「生活の中の何かとセットにして行う」ことがポイント。
  • ●料理中
  • ●シャワー中
  • ●オリゴ糖を摂取したとき
など、「この時にドローインをする」などと決めておくといいでしょう。

便秘解消法

便秘解消イメージ オリゴ糖は便秘解消に役立つ、そう思って購入を検討している人もいることでしょう。
オリゴ糖自体、もちろん便秘解消に効果があると言われていますが、「食物繊維や水分を一緒に摂る」ことを意識すると、さらなる効果が期待できます。

  • ●オリゴヨーグルトに果物をプラスする
  • ●普段の食生活をちょっとだけ意識する (フライドポテトを頼みたくなったら、2回に1回はサラダにするなど)
  • ●水分をたくさん摂る (「2時間に1回」など、飲む時間を決めてタイマーをかけておく)
というように、毎日の生活での意識を少しだけ変えてみましょう。

まとめ

「続けること」はハードルが高いと思いがちですが、「毎日の生活とセットにする」ことを意識するだけで、習慣化はぐっと簡単になります。まずは3週間を目標にがんばってみましょう。
オリゴ糖摂取の習慣作りに成功したら、ぜひお得な「定期コース」でさらに長く続けてくださいね。

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