私のガラクトオリゴ等日記
 
第3回古田 ちさこさん(ジュエリーショップ店員・31歳女性)

月に10日ほどジュエリーショップで販売スタッフとして勤務し、他の日にヘア、メイク、ブライダルなどビューティー系を中心にモデルとして活動しています。
撮影は早朝から、販売業はPM22:00までと食事の時間はどうしても不規則になってしまいます。

一人暮らしなので深夜の一人分の自炊は時間的にもコスト的にも効率が悪く夕食は簡単なもので済ませるか疲れていると抜いてしまうこともあります。
一方で付き合いで外食が続いたりすることもあって…。

夜22:00以降に高カロリーな外食を摂ってしまうと翌日は胃腸の調子も良くなく、むくみや便秘の症状が出てしまいます。
30代になって以前よりも体の調子が乱れやすくなっていることも痛感しながらモデルとしてはダイエットや美肌を保つケアも心掛けなければいけないということで健康的なダイエットと腸内環境を整える事の必要性を感じこの度オリゴ糖ダイエットにチャレンジすることにしました!

 

初めてのオリゴ糖。オリゴチャレンジ1日目

今まで沢山のダイエットを試してきたつもりですがオリゴ糖に着目したのは今回が初めてです。
"腸内環境に良い"というイメージはあったもののヨーグルトで代用できているつもりでしたし、"糖"というのがカロリーを連想させダイエットには不向きなイメージがありました。ところがオリゴ糖ダイエットを耳にして今までよくわかっていなかったオリゴ糖について調べてみたところ、ダイエット効果があることや気軽に採り入れられる製品が揃っていることを知りオリゴ糖でダイエットにチャレンジしてみよう!と思いました。
タブレット(チュアブル?)タイプ、錠剤タイプ、リキッドタイプと揃えたなかで1日目は気軽に採り入れらる錠剤タイプのガラクトオリゴを摂取。
1日9粒が目安とのことで朝夕二度に分けて服用しました。サイズも小ぶりでツヤっとして飲み易く一度に9粒もいけちゃいそうでした。(笑)
食事量は減らさなかったので体重にそこまでの変化はありませんでしたがあったりなかったりのお通じがちゃんときたので体がすっきりとした感じはありました。体重46.5kg

持ち運びしやすいチュアブルタイプ!。オリゴチャレンジ2日目

2日目は早朝撮影に行きそのままジュエリー店に出勤、夜はお付き合いで外食と忙しく過ごしました。
撮影小物に仕事の制服に会食用の靴、ジャケットなど…荷物が多い中でとても助かったのは2粒が1包の小分けになっているチュアブルオリゴでした。
わずか数グラムなのでポーチにサッといれて仕事の休憩中に白湯とともにいただきました。
ヨーグルト風味でほんのりした甘みのタブレットはお菓子感覚で間食の変わりになりそう!という感想♩これはダイエットの強い味方になりとても嬉しいです。
外食の量が多かったので体重は増えてしまうかと思いましたがお通じの回数も複数で少し減の46.1kg

体重が減ってきました。オリゴチャレンジ3日目

3日目は仕事のみでしたが生理前の為か朝から眠気がひどく朝食は抜き。
本当はシロップタイプのカップオリゴに絡めたフルーツとパンで朝食を摂るつもりでしたが断念してしまいました。
仕事用のバッグにチュアブルオリゴをしのばせて昨日同様休憩中におやつ代わりに頂きました。
昼食は普通にとったものの夜もあまり食欲が無かった為お麩のスープで済ませたら体重は45.3kgに。食事を抜いたことで減量した分は食事を摂ればすぐ戻ってしまうので翌日以降の食事に気をつけなければと思いました。
翌日が休日で自炊する時間がある為カップオリゴを使ったメニューをつくろうとインターネットでオリゴ糖メニューを調べたところ沢山あってとても楽しみになりました

フルーツの酸味にカップオリゴ。オリゴチャレンジ4日目

生理前の倦怠感がある中この日は幸い休日だったのでゆっくり朝ごはんをとりました。
トーストにオムレツ、ベーコン、アボカド、サラダ、キウイフルーツは酸味が苦手なのですがカップオリゴをかけることで食べやすくなりました 食事量を戻したので体重も少し戻って45.9kg。
初めて4日でお腹の張りは全くなくなりました!

肌トラブルがなくなってる。オリゴチャレンジ5日目

錠剤タイプ、チュアブルタイプを外出先で、自宅でゆっくりできる時はカップオリゴを料理や飲み物に混ぜて…と日常にオリゴ糖があるのが当たり前になってきました。
お通じが日に複数に。食べたらその回数、またあまり大きな声で言いづらいですがオナラの匂いが気になることもなくなり腸の調子が整っているのを感じました。

またメイクさんに肌の調子を褒めてもらえました。
確かにここ数年生理前の肌トラブルは必ずあったのに今回全くありません!体重44.9kg

むくみがとれてすっきり。オリゴチャレンジ6日目

この日は友人宅に遊びに行っていたのですが、友人達には会ってすぐ『痩せたよね?』と言ってもらいました。
彼女以外にも仕事先や撮影現場で久しぶりにお会いした方に『痩せましたよね?』と言ってもらうことがほとんどに。
体重自体はまだ1、2kgの変化ですが顔や手足のむくみ具合に変化があったようです。
友人達と楽しく食事をしながら過ごしそのままお泊まりをしたので体重測定はなし。

今までを思い返すと断食に近いダイエットや炭水化物を抜くダイエットと、自分で我慢するだけでなく会食の場では皆と楽しく同じものを食べられないので人に気をつかわせてしまうという問題もありました。
そんなストレスがなくダイエットできていることに喜びを感じました。

ガラクトオリゴ糖は熱を加えてもOK。オリゴチャレンジ7日目

この日はさつまいもをレンジで蒸かし甘味たれにカップオリゴをつかってみました♩
さつまいも中ひとつに対してカップオリゴ大さじ2、みりん大さじ1、バターひとかけ、レモン汁少々です。
オリゴ糖は砂糖の約半分のカロリーということが嬉しく、カップオリゴのガラクトオリゴ糖は熱を加えても効果が消えないというところが料理やホットドリンクに使えて嬉しいです♩

チャレンジ後半では体がすっきりし肌の調子も良くダイエットが楽しくて久しぶりにジムでの運動も取り入れたいなとシェイプアップにも前向きになれました。
生理後には久しぶりにジムに行こうと計画しています♩体重44.5kg
チャレンジを終えて
7日間で 46.5kg→ 44.5kgのマイナス 2kgでした。
劇的な体重減ではなかったけれど無理なく堅実に体重を減らすことが出来ました。
今までの極端なダイエット(完全に◯◯を抜く、◯◯しか食べないなど)と違いストレスも体に負荷をかけていることもないのでリバウンドがなく確実に痩せることが出来るダイエット法であると思います。

今後も継続して続けられるので7日間でなく1ヶ月、半年でもっと肉体改造していける自信があります。
生理前と生理中という一番難しい時期にチャレンジが重なってしまったのですがいつもと比べて体の調子が良く倦怠感もひどくありませんでした。
太りやすい期間で毎月1.2kg増えるところを微減量で過ごせたのは大きいと思います。
健康的に体がスリムになっていくと精神的なストレスがなくダイエットがどんどん楽しくなっていくものなのですね!

オリゴ糖を使ったレシピを考えたり、食べ過ぎてしまったら電車やバスを使うのを控えてよく歩いてみたり、心も体も健全になりながら美容体重に近づけられたので、無理なダイエットで体を壊してしまったりストレスを感じているひとがいるならば是非教えてあげたいです。
オリゴ糖ダイエットがもっと広く知られるといいなと思います!

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