私のガラクトオリゴ等日記
 
第2回村岸ゆうきさん(ブロガー、シニアビアテイスター、フードアナリスト、会社員・41歳女性)

外食が多く、お肉が大好きです。お酒も飲むので、ついつい1日の摂取カロリーが高カロリーになりがちです。
野菜も嫌いではないので、意識的に多く摂るようにはしているのですが、不規則な生活が続くと便秘に悩まされます。
お肌も吹き出物が出やすくなります。
いつもより長く歩くなど、常に体型をキープすることを心がけてはいます。
免疫力アップとお通じ改善、ダイエットにおすすめの情報をつねにチェックしてトライしています。

 
外食が多く、繊維質のものをよく食べるなど、食事のバランスにはかなり気をつけているつもりですが、普段からお通じに悩んでいます。
だからといって便秘薬などはお腹が痛くなりそうなので好きではありません。

お腹のポッコリも気になっています。
去年インフルエンザにかかってからはさらに腸内の環境が悪くなっているようで、お肌も敏感肌に傾きがちです。
腸内のビフィズス菌を増やす働きのある、ガラクトオリゴ糖を1週間とってみようと思います。

手軽に試しやすいチュアブル。オリゴチャレンジ1日目

まずは、手軽に試しやすいチュアブルから試してみました。
ティータイムに、おやつ代わりに食べてみました。
お菓子のように、そのまま食べるだけと、とても簡単にガラクトオリゴ糖が摂れるのが便利です。

あけるとヨーグルトのいい香りがします。
とても甘いわけではなく、レモンのようなすっきりさわやかな風味がします。
1日の目安は2粒ですが、もっと食べたい感じです。

お料理にカップオリゴ。オリゴチャレンジ2日目

昨晩からガラクトオリゴ糖を摂り始めました。
今日は久しぶりに自宅で夕飯を食べたので、圧力鍋で仕上げた鶏の煮物に、ガラクトオリゴ糖の液糖が入った、カップオリゴを加えてみました。
カップオリゴは牛乳の中に含まれる乳糖からできていて、熱にも強いのが特徴なので、コーヒーや紅茶はもちろん、お料理にもお砂糖代わりに使えます。
1日の目安量は思ったよりちょっとでいいのに驚きました。
液垂れ防止キャップがついて、蓋が下になって自立するデザインなのでとても使いやすいです。
甘さはお砂糖よりもマイルドな感じで、お料理にもまろやかなコクとテリが生まれるように思います。

お腹の調子がなんとなく良くなっている。オリゴチャレンジ3日目

錠剤を試してみました。1日9粒を目安に水やお湯で食べるということでした。
一度に9粒だと飲むのが大変そうな気がしたので、朝食後に3粒、昼食後に3粒、夜寝る前に3粒と、3回にわけて飲んでみました。

錠剤なので味はしません。
味や甘さが苦手な人でも、手軽にガラクトオリゴ糖がとれるのがとてもいいと思います。
ピルケースに飲む分を入れると管理しやすく、飲み忘れもなく習慣づけられそうな感じがしました。
お腹の調子がなんとなく良くなっている気がします。

朝からすっきりで爽快な気分。オリゴチャレンジ4日目

3日間、カップオリゴ、ガラクトオリゴ糖錠剤、チュアブルオリゴにチャレンジしました。
3日目までは、お腹の調子はそこまですごく変わったという実感はあまりありませんでした。
今までも悩んでいたお腹の張り、下腹のぽっこりがまだまだ気になる……と思っていたのですが、なんと朝からすっきりのお通じが!
お腹も便秘が解消されたせいか、久しぶりにぺったんこになった感じがします。
1日気分も身体も軽く、爽快な気分で過ごせました。

メイクののりも良い感じ。オリゴチャレンジ5日目

朝、目覚めよく起きられました。 洗顔後のスキンケア、メイクののりも良い感じがします。 お肌の荒れが減るのは、腸が整ってきた証拠のようです。 ただ、昨日のようなスッキリ感はないのが気になります。 お通じはあるにはあるのですが、なんとなく出きっていないような、モヤモヤした感じがします。 朝にカップオリゴ、おやつにチュアブルオリゴを食べ、お昼に錠剤を飲んでいなかったのですが、ランチのあと、たっぷりのお水と一緒にガラクトオリゴ糖錠剤を飲むことにしました。 満腹感も得られて、ダイエットが進みそう!

ヨーグルトに入れて。オリゴチャレンジ6日目

昨日に引き続き、朝はカップオリゴをいただきました。
今日はヨーグルトに入れました。
昼にガラクトオリゴ糖錠剤、おやつにチュアブルオリゴ、寝る前にガラクトオリゴ糖錠剤を飲みました。
昨日すっきりしなかったお腹の具合は、お腹に詰まっていたものがすべて出てしまったのではないのか?というくらい解消されました。
トイレに行く前にお腹が痛くなることもなかったです。

7日間での効果。オリゴチャレンジ7日目

ウエストは1センチ、体重は1.5キロ減っていました。
7日間で実際減ることはないと思っていたので驚きです!
お尻が小さくなった?と、何人かの友人に尋ねられました。
代謝がよくなったのでジーンズがゆるくなったのかも!
チャレンジを終えて
ガラクトオリゴ糖を日常の生活に取り入れただけで、食事などは今回変えていません。
3日目から、そして7日間で驚くほどお通じに関するお悩みが解消されたように思います。
便秘だけでなく、腸内環境が改善されることで、健康・美容・ダイエットにうれしい効果があったように思います。
薬と違って、母乳にも含まれている天然由来の成分を摂っているので長く続けやすく安心です。
そして、スリムダウンするのに、無理して何かをがまんしたり、制限をしたりはしていないので、リバウンドがなさそうなのが素晴らしいです!

今後も毎日の食生活のバランスと運動と合わせ、そしてガラクトオリゴ糖を続けていきたいです。

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